Caminhar melhora saúde física e mental, reduz riscos e transforma sua rotina

Pesquisas mostram que até mesmo uma curta caminhada — uma das formas mais acessíveis de exercício — pode prepará-lo para alcançar outras conquistas de condicionamento físico.

Estudos revelam que 11 minutos diários de exercícios moderados a vigorosos podem reduzir o risco de câncer, doenças cardiovasculares ou morte prematura. Mesmo cinco minutos de caminhada por dia já oferecem benefícios à saúde, segundo o Dr. Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar do National Jewish Health, em Denver.

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Katy Milkman, professora da Universidade da Pensilvânia, destaca que estabelecer metas pequenas é essencial para criar impulso em resoluções maiores. Psicologicamente, tarefas menores são mais fáceis de cumprir. Por isso, caminhar cinco minutos por dia é mais viável do que tentar fazer uma única caminhada de 35 minutos.

Freeman recomenda começar o dia com uma caminhada ou qualquer exercício que traga alegria. Caminhar não é bom apenas para o corpo; é ótimo para o bem-estar mental. Além de ajudar a quebrar vícios como o cigarro, também pode reduzir ansiedade e depressão.

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CNN Brasil