Exercícios na terceira idade combatem doenças e sedentarismo, alerta personal
A prática regular de atividade física na terceira idade é essencial para a manutenção da saúde física e mental, além de promover a autonomia e a socialização. O alerta é do personal da saúde Antônio Freitas, que reforça a importância de inserir os exercícios na rotina de idosos.
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Segundo ele, estudos comprovam que a atividade física é uma aliada no combate e prevenção de diversas doenças, tanto em jovens quanto em pessoas acima dos 60 anos. “Exercitar-se é fundamental para o envelhecimento com qualidade de vida”, afirma Freitas.
O personal destaca ainda que as atividades físicas são eficazes contra problemas como o sedentarismo, a osteoporose e a sarcopenia, condição que leva à perda da massa muscular e pode comprometer o bem-estar físico e emocional dos idosos.
Freitas recomenda que os exercícios mais indicados para esse público sejam aqueles com resistência, por atuarem diretamente no fortalecimento muscular. Sobre a frequência, ele orienta que iniciantes comecem com pelo menos duas sessões semanais. Já os mais ativos podem realizar até cinco sessões por semana, preferencialmente no período da tarde.
O aposentado João Sales, de 73 anos, é exemplo de quem aderiu recentemente à prática. Há cerca de 30 dias, ele iniciou atividades físicas após sentir dificuldades para movimentar os braços. “Procurei ajuda médica, e o médico recomendou exercícios com acompanhamento profissional”, relata.
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Por Nilo Leite